キャリアコンサルタント試験学科【標準、2級1級対応】

〔キャリアコンサルタント学科勉強〕バスタイムで勉強疲れ取る3つの方法

 
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藤原あき子
藤原あき子
国家資格キャリアコンサルタント。秘書検定準1級。企業の人事で人材育成を担当し、人の成長をサポートすることに大きな魅力を感じる。モットーは、MY造語”日々三転進化”(毎日ほんの1mmでもいいので成長していきたい)【好き】旅行、車の運転、花を愛でる、あとネコや犬など動物大好き!

キャリアコンサルタント学科勉強。

真剣に集中して取組むと、眼が疲れる、肩がこる(体がだるい)そして脳が疲れる(?)など起こりがち。

通常の生活にプラスαの活動をしているので負荷がかかっていますよね。

だから体も脳もいつもよりも疲れていると思います。

その日の疲れをその日のうちにスッキリととってしまい、次の日も元気に活動したいもの。

今回は、季節を問わずお風呂に入ることの大切さをお伝えします。

〔キャリアコンサルタント学科勉強〕バスタイムで勉強疲れを取る3つの方法

お風呂は体にいいというお話しはよく聞きますね。

そして、日本人はお風呂そして温泉が大好き。

お風呂の習慣がある日本に生まれて良かった!と思う人も結構いると思います。

では、お風呂はどのように体にいいのでしょうか?

キャリアコンサルタント学科勉強の疲れをとる、お風呂の入り方などを紹介していきますね。

1日1回のバスタイムで疲れを取ってリフレッシュしましょう。

キャリアコンサルタント勉強中のバスタイムは?

キャリアコンサルタント学科試験の勉強期間中はお風呂に入ることで、

  • 疲れをとる
  • リフレッシュする

こんなことを期待してバスタイムを過ごすかなと思います。

今の私はその時その時で日替わりメニューのようにお風呂時間を使っています。

毎日ではありませんが今一番多いのは、

  • niconicoの動画を見る

これですね。

興味があり10分以内のものをチョイスして、スマホをお風呂に持ち込んで観ています。

お気に入りの動画などを見るとリフレッシュしたり、モチベーションが上がりますよ。

バスタイムで疲れをとる

キャリアコンサルタントの勉強が、日常に加わっている期間は疲れも溜まりやすいと思います。

夏の時期は暑いし時間も勿体ないのでシャワーで済ます人もいると思いますが、お風呂に入る効果はシャワーの比ではありません。

わたしは会社員のころ、真冬でも時間短縮のためにシャワーだけの時もあり、今考えると体に可哀そうなことをしたなと反省です。

是非、1日1回はお風呂に入る習慣を持ちましょう。

効果的な入浴方法の3つとは?

湯船につかると次のようにカラダに良いことがあります。

  • 血管が広がり内臓も含めて血やリンパの巡りがよくなる
  • 身体全体にお湯の圧がかかってマッサージのような効果がある

加えてリラックス効果ですね。

お風呂につかるとなんかホッとしますし、わたしは気持ちがふんわり緩くなります。

では、キャリアコンサルタントの勉強疲れを取る効果的な入浴方法についてお話しを進めます。

お風呂の温度は40度前後で

体の機能回復に良い状態となる副交感神経にスイッチがはいる38度から40度くらいがおススメです。

わたしは40度では少しぬるく(冷たく)感じるので41度くらいですね。

お湯の温度は好みがありますが、一般的には42度以上になると交感神経にスイッチオンとなるので避けた方が良いようです。

寝る時間、1時間30分前の入浴

お風呂で体が温まったあとに徐々に体温が下がっていくと眠たくなります。

お風呂に入って90分後くらいに「眠気」が訪れるので、寝る時間の1時間30分前の入浴がおススメ。

ただ、勉強に集中できていて乗っている時に90分前ルールを実行するか?

わたしの場合は勉強や仕事の乗り・進み具合を優先しますね。

特に資格勉強中の場合は、決められた期間ですから勉強を中心にした方がわたしは気持ちがラクです。

もちろん、バスタイムでリフレッシュしてその後、また勉強が捗るタイプの人もいるので。

ご自身のパターンを見つけてくださいね。

全身浴がおススメ

肩こりや頭痛がある方はしっかりと全身がお湯に浸かる方がいいですね。

わたしもそうなので、全身浴をしています。

上述したように、お湯の圧でのマッサージ効果も期待されますし、血の巡りも良くなるので全身がお湯に触れている方が。

内臓に負担をかけたくない場合は「半身浴」という方法もいいですが、全身浴の方がいろんな面で効率的だと。

バスタイムにお勧めのグッズ

バスタイムをリラックスできたり、便利になるグッズは世の中にいろいろとありますね。

わたしの場合は次の3つを。

  • 入浴剤は必須 季節によって変化させる
  • スマホリング
  • スマホ用防水ケース

入浴剤は、昔からの愛用で「バス〇〇〇」を。

夏場は「ゆずの香り」、それ以外は「ローズの香り」のタイプを使っています。

あと冬場は炭酸系のものも時々。

入浴剤は、香り効果はかなり感じているので欠かせないです。季節によって変えるのも気分が違うからですね。

あとお湯の色が変わるのも楽しいので。

次のスマホリングは動画を見るときには、画面がキレイに立つので便利ですよ。

⇒ スマホリング

それと到着待ちですが、お風呂場でスマホを使うなら防水ケースはあった方が安心です。

⇒  スマホ用防水ケース

まとめ

今回はバスタイムを利用して、キャリアコンサルタントの勉強疲れを効果的に取る、またリフレッシュする方法をお伝えしました。

勉強期間中はいかに集中できるかは大切ですね。

入浴時間はリフレッシュして、その後の勉強の効率アップができるととてもいいと思います。

一方で、スキマ時間の活用ということでバスタイムを勉強に充てることも有りだとも思っています。

年中、お風呂に入っていても勉強というわけではなく、ある一定の期間だけなので勉強に充てることも。

ご自身の勉強パターン、疲れ度合いなどと相談しながら、学習効率が上がる方法で進めてくださいね。

毎日コツコツと日々の努力が必ず合格に繋がりますから。

頑張って!

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