キャリアコンサルタント試験学科【標準、2級1級対応】

キャリコン学科、勉強の合間にできる5つのリラックス方法

 

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藤原あきこ
藤原あきこ
国家資格キャリアコンサルタント。秘書検定準1級。企業の人事で人材育成を担当し、人の成長をサポートすることに大きな魅力を感じる。モットーは、MY造語”日々三転進化”(毎日ほんの1mmでもいいので成長していきたい)【好き】旅行、車の運転、花を愛でる、あとネコや犬など動物大好き!

キャリアコンサルタントの試験勉強、日々のスキマ時間の利用と休日にしっかりと時間を取ること。

この組み合わせで乗り切っていくのは、合格するための1つの方法ですね。

せっかくの休日ですが、試験までは勉強にしっかりと時間投資することになります。

同じ時間を過ごすなら、勉強をしていてもなるべくストレスのないようにしたいですね。

今日は、合間にできるちょっとしたリラックス方法などをお伝えします。

キャリコン学科、勉強の合間にできる5つのリラックス方法

休日にキャリコン学科勉強をまとめて行う人は多いと思います。

3時間、5時間など平日にはできなかったことを一気にしてしまいたいですよね。

限りある時間ですから、効率よく集中して進めたいところです。

とはいうものの、何時間も頑張ると脳は疲れてしまいますし気持ちも続かない。

そんな脳の疲れや気分をリフレッシュする方法5つ。

上手に取り入れて、キャリアコンサルタント試験の合格に向けて頑張っていきましょう!

〔キャリコン学科勉強〕コーヒータイムは起床後90分以降に

リラックス方法の1つとして、コーヒーを飲むことはよくあることですね。

わたしのコーヒータイムは、1日3回ほど。

温かいコーヒーと一口のチョコは、とてもホッとするので気に入っています。

勉強スタートの合図として飲むのもいいですし、ランチ後の眠気覚ましとしても。

気をつけた方がいいのは、カフェインのあるコーヒーなどは起き抜けに飲むのは避けること。

人間のカラダは良くできていて、覚醒するために体は自然に覚醒物質を出して起きていきます。

これが90分くらい続くので、同じような作用を起こすカフェインを飲んだりすると、覚醒が過ぎるということ。

脳が必要以上の緊張状態になってしまうことも。

なので、コーヒーなどのカフェインは起きてから90分以上経ってからがおススメです。

因みにわたしは、就寝前と日課のウォーキング前におさ湯をコップ一杯。

これをすると食道を通るおさ湯が内臓を温めてくれてる感覚がしてほっこりします。

もちろん水分補給にもなるので。

〔キャリコン学科勉強〕リラックスにはカンタン呼吸法で瞑想をしてみる

瞑想と聞けば、ハードルが高いイメージがあるかもしれませんが、わたしが心掛けているのは呼吸法です。

その方法はこんな感じ。

  • 軽く背筋を伸ばし肩のチカラを抜く
  • 呼吸を5カウントで吸って、10カウントでゆっくり吐く
  • 自分の呼吸の音を聞く感じ
  • 余計なことが頭をよぎってもあまり気にせずにやり過ごし、自分の呼吸に意識を傾けるように

コツはゆっくりと深く呼吸をすることと、続けることを目標に5分から始めたらいいと思いますよ。

わたしも最近ちょっとできてないので、今日からまた呼吸法を取り入れようと。

〔キャリコン学科勉強〕リラックスには目を休めること

キャリコンの勉強で文字を追いかけていると、目が疲れてきますね。

わたしはPCをずっと見てるので、ドライアイにもなりますし時々目が熱くなるのがわかります。

実は脳が疲れるのは、目の疲れと連動しています。

目を酷使してたくさんの情報を見ることは、脳もフル回転することに。

目の疲れをとるには、

  • 休憩する時は目を閉じて目からの情報を脳に送らない
  • 目を温める

目を温めるにはホットタオルはいいですね。

ただ、日中だとそのまま目に当てると女性はメイクが気になります。

ビニールに入れてもいいかもしれませんが肌触りが今イチなので、わたしは「あずきのチカラ」のお世話に。

リラックス効果は絶大です!

〔キャリコン学科勉強〕リラックスには頭を冷やしてみる

キャリアコンサルタントの試験勉強で、頭をとても使うと脳が熱くなってきます。

脳が猛烈に働いていると血液が脳に集まってくるからで、冷やしてあげるとリラックス効果もあります。

おでこに貼る冷たいシートでもいいですし、カンタンな方法で有れば小さな保冷剤をタオルに巻いて首に巻くのもいいですよ。

わたしは夏の暑いときに保冷剤を使って涼しくなるようにしていますが、同じように頭を冷やすのにも効果は実感できると思います。

〔キャリコン学科勉強〕リラックスには掃除や片付けをしてみる

面白いもので、キャリアコンサルタントの勉強の前に掃除をしたくなる人って結構いるのではないかと思います。

随分前にわたしも試験勉強前に片づけをしたくなるという経験があって、そうやって自分を正当化してるつもりになっていました。

結局は勉強を先送りにしてただけなんですが、そもそも勉強や仕事を一生懸命頑張り出すと私の場合は周りが散らかる傾向に。

そこで、勉強の合間に片づけを中心とした掃除をすることがあります。

効果として脳の休息以外には、

  • 周りが片付いたりキレイになることで、気分が良くなる
  • 1つ家事を終えることができる
  • 家族から喜ばれる

そしてもう1つわたし特有のことですが、「お花の手入れをする」もリフレッシュにはもってこいです。

ベランダにはこんな感じで花鉢がいくつかありますので、終わったお花を取ってやったりお水をあげたり、ベランダの掃除などを。

ほんの5分や10分でも

  • 好きなお花を見ること、お世話ができること
  • 外の空気を吸える

これらの行動は気持ちがラクになります。

好きなこと、趣味などでリラックスできることは幸せですね。

まとめ

いかがでしたか?

どれもカンタン、短時間で費用もかからない方法です。

自分に合いそうだなと思うものがあれば試してみてくださいね。

とにかく勉強はストレスなく続けるのがいいですから。

合格に向けてリフレッシュを入れながら頑張っていきましょう!

 

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