キャリアコンサルタント試験学科【標準、2級1級対応】

〔キャリアコンサルタント受験〕気持ちの切替え術&リフレッシュ方法

 
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藤原あき子
藤原あき子
国家資格キャリアコンサルタント。秘書検定準1級。企業の人事で人材育成を担当し、人の成長をサポートすることに大きな魅力を感じる。モットーは、MY造語”日々三転進化”(毎日ほんの1mmでもいいので成長していきたい)【好き】旅行、車の運転、花を愛でる、あとネコや犬など動物大好き!

第12回キャリアコンサルタントの学科試験と論述試験、お疲れ様でした。

両方を受験された方は、ほぼ1日緊張が続いて心身ともに疲れたなぁと感じておられるでしょうね。

試験後は、仲間と合流して互いの労をねぎらいまた、情報交換をしたり、遠方からの受験者は早々に帰路につかれているのかもしれません。

ちょっと難しかったなとか、時間が足らなかったなど、どうしてもマイナス思考になりがちですがここは気持ちを切り替えて!

実技の面接を控えている方は今日のことは一旦横に置いておいて、今度は面接対策に気持ちをシフトさせましょう。

気持ちの切替えとリフレッシュで、明日に疲れを持ち越さないように。

ちょっとした方法や私からメッセージをお伝えします。

〔キャリアコンサルタント受験〕気持ちの切替え術&リフレッシュ方法

キャリアコンサルタント学科、論述の試験に向けて時間を工面され、日々努力してこられたと思います。本当にお疲れ様です。

頑張ってきたことは、自分が一番よくわかっていますよね。

まずは、今日何事もなく受験できたことに「ありがとう」という思いを持つことと、自分自身には「お疲れ様、よく頑張った!」と。

「ありがとう」は声に出して言う方がいいですね!

言霊から自分にもプラスのシャワーが降り注ぎます。

例えば、

  • 家族にありがとう
  • 一緒に勉強してきた仲間にありがとう
  • 受験の神様にありがとう

などと、面と向かって言うのが難しい場合はひとりで言ってみても。

たくさん「ありがとう」を言えるとイイですね!

「ありがとう」と思う、そして言葉に出して言う、また耳で「ありがとう」を聞くことに。

これは何気なく繰り返していることにもなりますので、言葉が気持ちを変えてくれてさらに行動が変わることにも期待。

もし、今日の試験のことがマイナス思考として残ってしまっているなら、それを払拭するためにもぜひ「ありがとう」の繰り返しで感謝を!

〔キャリアコンサルタント受験後〕気持ちの切り替え方法

試験が終わったあとはどうしてもその結果が気になってしまいます。

その気持ちはよくわかりますが、面接受験に備えるためにも一区切りつけましょう。

受験翌日の正答発表について

明日7月8日10時には2つの試験機関からキャリコン学科試験の正答が公表される予定ですね。

合否の目安を知っておきたい人は速攻、確認されると思います。

ここでも同じですが答え合わせの結果、もしもの場合に難しいと思いますがなるべく平常心でいられるように。

また、確認することで気持ちが不安定になるかもと判断される人は、面接試験後に確認するのもいいですね。

わたしの周りには両者がいましたし、人それぞれ。

ご自身のペースで!

笑顔の大切さ

実技の面接に向けて、プラス思考で過ごしましょう!

そのための1つの方法ですが、「笑顔」を意識すること。

「笑顔」も「ありがとう」と同じ不思議なパワー/エネルギーを備えています。

考えて見たら、暗い感じで無表情のひとと「笑顔」の人を見たとき、周りや関わる人はどう感じるか?ですよね。

周りがあたたかく幸せな気分になれば、「笑顔」のあなたもきっと幸せになります。

笑う門には福来る!

笑いが絶えない人には幸せがやって来る!という意味。

「学問の神様」「受験の神様」もきっと応援してくれると思います。

〔キャリアコンサルタント受験後〕カラダを癒して疲れをとる3つの方法

気持ちの持ち方も大事ですが、1日の受験でカラダの疲れもあるかなと思います。

わたしのおススメ3つを。

マッサージでリフレッシュを

キャリアコンサルタントの受験で緊張のあまり、カラダに力が入ったまま1日を過ごした人もいるでしょうね。

肩がこったり、わたしは疲れがたまると背中が固くなります。

そんな時、わたしはプロにマッサージしてもらうって結構効果あるなって思ってます。

マッサージすることで血行がよくなり、気分が今ひとつのときや疲労感には効果が期待できますから。

時間が取れそうにない方は、自分でちょっとやってみるのもいいですよ。

肩の上げ下ろしを3回、首をぐるぐるっと左右3回づつ回す、こめかみをゆっくりと押す。

あと、わたしが時々試すのがアロマを数摘ホットタオルまたは冷たいタオルに垂らして目に当てて深呼吸。

これ、リフレッシュできておススメです。

バスタイムで疲労をとる

今夜はぜひ、シャワーだけで済まさずお風呂にゆっくりとつかってくださいね。

最近は蒸し暑くなって湯船に入ってしまうと、せっかく汗や汚れを流せたと思っても、また汗がでてしまうことも。

でも、血行を良くして疲れをとるにはシャワーよりもお風呂ですよ!

▼詳しいことはこちらの記事で▼

香りで癒されて疲れをとる

気分を落ちつかせたり、リフレッシュには「香り」も効果的です。

わたしのお気に入りは「MUJI」のフレグランスオイル。

今は爽やかなシトラスで毎日癒されています。

ちょっとどんよりした気分の時に、気分が落ち着いたりしますのでおススメ。

▼良かったらこちらの記事で詳しいことは▼

まとめ

キャリアコンサルタント学科と論述試験後の、気持ちの切替え術やリフレッシュ方法について。

参考になるものがあれば是非!

これから大事になるのは、今日の試験のことよりも「実技/面接」に集中すること。

気持ちを上手に切り替えて、面接対策に全力で取り組んでいきましょう!

応援しています。頑張って!

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