〔キャリコン学科対策〕健康づくりのための睡眠指針2014ポイント解説

キャリアコンサルタント学科試験。

メンタルヘルスの知識習得に参考になるWEBサイトはすでにご紹介していますが、もう１つはキャリコン学科試験の引用元になる参考資料、指針などについて。

よく出る資料として、「健康づくりのための睡眠指針2014」を取り上げてみたいと思います。

難しい内容ではありませんが、試験前に1度で良いので目を通しておくと安心ですね。

▼メンタルヘルスの知識/参考WEBサイトはこちら▼

〔キャリアコンサルタント学科対策〕健康づくりのための睡眠指針2014ポイント解説

キャリアコンサルタント学科の論点には「睡眠」に関することもあります。

健康に直結している「睡眠」について、適切な知識をもっておくことはキャリアコンサルタントとしては必要ですね。

昔、お世話になっていたかかりつけ医からは、

と、諭されたことを今でも思い出します。

改めてやっぱり「睡眠」は大事なんだなと。

健康づくりのための睡眠指針2014とは？

睡眠指針は12箇条から成りますが、構成は4つに分かれています。

そして各条は次のとおり。

健康づくりのための睡眠指針 2014
～睡眠 12 箇条～
第１条：良い睡眠で、からだもこころも健康に。
第２条：適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。
第3条：良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。
第4条：睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。
第5条：年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。
第6条：良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。
第7条：若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。
第8条：勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。
第9条：熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠。
第10条：眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない。
第11条：いつもと違う睡眠には、要注意。
第12条：眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を。

＜引用：健康づくりのための睡眠指針2014＞

おおよそ、常識的なところですがざっと目を通して、違和感があるところは次の睡眠指針の詳しい内容を確認して修正しておきましょう。

⇒ 健康づくりのための睡眠指針 2014

標準的な睡眠時間は成人の場合、6 時間以上 8 時間未満と考えられています。

昔、7時間とか8時間寝ましょうと教えてもらったのはここからきてるでしょうね。

学生時代は、たくさん寝たいなと思っていましたが、今は深い眠り、質の良い睡眠をしたいと思います。

歳を重ねると、体調、環境の変化で睡眠への思いも変わるようです。

〔キャリアコンサルタント学科試験〕睡眠指針2014の留意点は？

キャリアコンサルタント学科試験へ過去出題された中で、チェックしておきたい点について。

試験とは関係なく実践していきましょう！

睡眠指針2014、チェックしておきたいところは？

赤文字のところを中心に確認しておきましょう。

第8条の「午後の早い時間に30分以内の昼寝」。わたしが、ほぼ毎日実行している「パワーナップ」のことですね。

午後から晩にかけての仕事効率アップと、眠気対策、そして心身のバランスを取りたいと思って3月から実行。

効果はあると思いますし、かなり気に入っていますよ。

▼パワーナップ（午後の軽いお昼寝）が書かれている記事はこちら▼

まとめ

キャリアコンサルタント学科試験対策として、「健康づくりのための睡眠指針2014」について。

その内容とチェックしておきたいポイントをお伝えしました。

必要な睡眠時間は個人、年齢によってさまざまだということが再認識できたと思います。

キャリコン受験生のみなさんは睡眠不足になっていませんか。

本試験当日に、十分なパフォーマンスを出すためにも健康、睡眠を大切にしてくださいね。

「睡眠」ついて一問一答！

では、キャリアコンサルタントの学科試験対策として知識の定着のために、おさらいを一問一答で！

次の問題について、正しいか間違っているかを答えてみましょう。

では、解答です。